Longevity podcast by Hospodářské noviny
Hospodářské noviny
Categories: Health
Add to My List
Listen to the last episode:
Základní hodnotou všech longevity nadšenců se v posledních letech stalo VO2 max, které prozrazuje celkovou zdatnost člověka. Jenže změřit ho na chytrých hodinkách je v podstatě nemožné. Proto je lepší sledovat jinou hodnotu, která o zdraví a aktuální fyzičce prozradí mnohem více.
„Naprosto zásadní a přelomová věc je kontinuální měření variability srdečního tepu, tedy takzvané HRV. Je to geniální věc z pohledu nejen sportu, ale i z pohledu monitorování zdravotního stavu nebo životního stylu,“ říká lékař a trenér Ondřej Vojtěchovský a odpovídá i na otázky, co přesně tato hodnota ukazuje a proč je tak klíčová.
V novém díle Longevity podcastu se také dozvíte, jak se buduje vytrvalost, co organismu dává nebo jaká je „zdravá“ týdenní dávka běhu pro hobby sportovce. A dostanete i vysvětlení známé poučky: kdo neumí běhat pomalu, nemůže běhat rychle.
Previous episodes
-
35 - Prozradí přicházející nemoc i náročný trénink. Proč sledovat raději HRV než VO2 max?Thu, 12 Feb 2026
-
34 - Klíčové základy výživy: protizánětlivé půsty, skutečné jídlo a proteiny škodící mikrobiomuThu, 05 Feb 2026
-
33 - Testování DNA jako chytrý nástroj dlouhověkosti. Poradí, které geny je lepší „vypnout“. Jak na to?Thu, 29 Jan 2026
-
32 - Aerobní cvičení posiluje paměť, koordinačně náročné cvičení zase zlepšuje plánování. Jak pohyb rozvíjí mozek?Thu, 22 Jan 2026
-
31 - Průvodce klíčovými cviky. Pro koho jsou sklapovačky, kdo má vynechat plank a proč zařadit roll outy?Thu, 15 Jan 2026
-
30 - Metabolická zácpa způsobuje, že tělo nespaluje tuky a ztrácí aktivní hmotu. Jak se jí zbavit?Thu, 08 Jan 2026
-
29 - Testosteron si nechte vyšetřit ráno, radí expert a vysvětluje, kdy jeho léčba ovlivňuje plodnostThu, 01 Jan 2026
-
28 - Hluboký dřep nebo vis na hrazdě. Lektorka pohybu Adriena Pecinová o tom, jak připravit tělo na dlouhý životThu, 25 Dec 2025
-
27 - Půl procenta mozku tvoří nanoplasty, jsou i v játrech nebo placentě. Jak se před nimi chránit?Thu, 18 Dec 2025
-
26 - Trendem je opouštět tepové zóny, sledují se jiné hodnoty, říká expert a radí, jak zvýšit VO2 maxThu, 11 Dec 2025
-
25 - Studie ultrazpracovaných potravin ukazují na obří průšvih. I dosud bezpečná éčka nyní vzbuzují obavyThu, 04 Dec 2025
-
24 - Světlo může způsobit v těle hormonální chaos, který ničí zdraví. Jak chránit své vnitřní hodiny?Thu, 27 Nov 2025
-
23 - Třetina lidí nikdy přirozeně nezhubne. Hormony sytosti pomohou, na některé si ale mozek zvykneThu, 20 Nov 2025
-
22 - Řeč těla na poruchy ukáže, mnohým se lze vyhnout. Jak? Návod od fyzioterapeuta Pavla KolářeThu, 06 Nov 2025
-
21 - Longevity protokol Lubo Smida: červené brýle, dlouhý spánek a poslední jídlo ve čtyřiThu, 23 Oct 2025
-
20 - Prevence je úplný základ, o zdraví se lidé musí začít starat mnohem dříve, říká AšerováThu, 09 Oct 2025
-
19 - Vše o kávě. Kdy působí jako sedativum, jak její účinky mění mléko a která příprava je nejzdravější?Thu, 25 Sep 2025
-
18 - Workoholici mívají dvě výrazné vlastnosti. Které to jsou a jak rozpoznat, kdy se závislost blíží?Thu, 11 Sep 2025
-
17 - Obezita, ale třeba i florbal. Co nejvíce škodí kloubům a proč ortéza nemusí být záchrana?Thu, 28 Aug 2025
-
16 - Mikrobiom jako motor dlouhověkosti. Jeden druh potravin ho cíleně ničí, pomoci nemusí ani probiotikaThu, 14 Aug 2025
-
15 - Jak se při běhání přiblížit elitám? Pomáhají kopce i intervaly, závaží naopak může uškoditThu, 31 Jul 2025
-
14 - Jak přenastavit v hlavě vztah k jídlu a proč ho ničí hlavně diety? Pomoci může technika „tři P“Thu, 17 Jul 2025
-
13 - Návod na silné srdce. Kdy se ptát u doktora na ApoB protein a jakého čísla na hodinkách se bát?Thu, 03 Jul 2025
-
12 - Dlouhé sezení, předsunutá hlava. Kde se vzala epidemie bolesti zad a proč trápí i sportovce?Thu, 19 Jun 2025
-
11 - Chladová terapie jako longevity hack. Proč se po otužování neoblékat a kdy studená voda „přidá“ tukyThu, 05 Jun 2025
-
10 - Pilíř dlouhověkosti, na který se nejvíce zapomíná: vnitřní hodiny, jež řídí buňky i orgányThu, 22 May 2025
-
9 - Dopaminový detox zlepší pozornost i soustředění. Jak na něj? A co je zlatá trojice pro zdravý mozekWed, 07 May 2025
-
8 - Nižší sportovní výkon, bolesti hlavy i změny v obličeji. Co všechno může způsobit špatné dýchání?Thu, 24 Apr 2025
-
7 - Jak dát dítěti šanci na dlouhověkost? Myslete na koncept tisíci dnů, přibalte zinek i déčkoThu, 10 Apr 2025
-
6 - VO2 max, HRV, Zóna 2. Jaké hodnoty na hodinkách sledovat a které číslo je pro dlouhověkost opravdu důležité?Thu, 27 Mar 2025
-
5 - Jak zlepšit sportovní výkon? Proteinová mánie je nebezpečná, říká lékařThu, 13 Mar 2025
-
4 - Šestnáct hodin hladovět, osm hodin jíst. Přerušovaný půst pomůže s cukrem i cholesterolem, prodlouží i život?Thu, 27 Feb 2025
-
3 - Pohltí přebytečný cukr, aktivuje nervy a nutí k výkonu imunitní buňky. Proč je svalová hmota pro dlouhý život nezbytná?Thu, 13 Feb 2025
-
2 - Stres ničí paměť i soustředění, dopad má i na délku života. Stejně jako kvalita vztahu kolem padesátkyThu, 30 Jan 2025
-
1 - Mitochondrie jsou pro zpomalení stárnutí klíčové. Jak své buněčné elektrárny chránit?Tue, 14 Jan 2025
Show more episodes
5
