Episode's summary
గురక పెట్టి నిద్రపోవడం మంచిదేనా? రాత్రి ఎంత అలసిపోయినా ఎందుకు నిద్ర పట్టదు? సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ మన నిద్రను ఎలా పాడు చేస్తోంది? ఈ రోజు TGV TELUGU ఎపిసోడ్లో ప్రముఖ స్లీప్ మెడిసిన్ ఫిజీషియన్ Dr. Sri Harsha Vajjala గారితో కలిసి నిద్ర గురించిన అపోహలు, స్లీప్ ఆప్నియా (Sleep Apnea), ఇన్సోమ్నియా (Insomnia) మరియు జీవితకాలాన్ని పెంచే సహజ నిద్ర అలవాట్ల గురించి లోతుగా చర్చించాము. 📌 ఈ పాడ్కాస్ట్లో చర్చించిన ముఖ్య అంశాలు: • గురక మంచి నిద్రకు చిహ్నమా లేక ప్రమాదకర లక్షణమా? • నిద్రలేమి వెనుక సైన్స్ & బ్రెయిన్ ఎలా స్పందిస్తుంది? • సోషల్ మీడియా, బ్లూ లైట్ మన నిద్ర చక్రంపై చూపే ప్రభావం • నిద్రను మెరుగుపరిచే డైలీ లైఫ్స్టైల్ హ్యాక్స్ & కన్సిస్టెన్సీ సూత్రాలు Chapters and Timestamps: 00:00 - హైలైట్స్ & ముఖ్య అంశాలు 02:43 - TGV తెలుగు వెల్కమ్ & ఇంట్రడక్షన్ 03:38 - ఉచితంగా లభించే సూపర్ పవర్: మంచి నిద్ర! 05:14 - రాపిడ్ ఫైర్ రౌండ్ & ఆసక్తికరమైన సమాధానాలు 10:15 - ఒక మనిషికి రోజుకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? 12:20 - పొడుపు కథ (Riddle of the Day) 14:15 - విజయానికి అవసరమైన 3 ముఖ్య సూత్రాలు 16:30 - బిజీ లైఫ్లో నిద్ర ఎందుకు…
గురక పెట్టి నిద్రపోవడం మంచిదేనా? రాత్రి ఎంత అలసిపోయినా ఎందుకు నిద్ర పట్టదు? సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ మన నిద్రను ఎలా పాడు చేస్తోంది? ఈ రోజు TGV TELUGU ఎపిసోడ్లో ప్రముఖ స్లీప్ మెడిసిన్ ఫిజీషియన్ Dr. Sri Harsha Vajjala గారితో కలిసి నిద్ర గురించిన అపోహలు, స్లీప్ ఆప్నియా (Sleep Apnea), ఇన్సోమ్నియా (Insomnia) మరియు జీవితకాలాన్ని పెంచే సహజ నిద్ర అలవాట్ల గురించి లోతుగా చర్చించాము. 📌 ఈ పాడ్కాస్ట్లో చర్చించిన ముఖ్య అంశాలు: • గురక మంచి నిద్రకు చిహ్నమా లేక ప్రమాదకర లక్షణమా? • నిద్రలేమి వెనుక సైన్స్ & బ్రెయిన్ ఎలా స్పందిస్తుంది? • సోషల్ మీడియా, బ్లూ లైట్ మన నిద్ర చక్రంపై చూపే ప్రభావం • నిద్రను మెరుగుపరిచే డైలీ లైఫ్స్టైల్ హ్యాక్స్ & కన్సిస్టెన్సీ సూత్రాలు Chapters and Timestamps: 00:00 - హైలైట్స్ & ముఖ్య అంశాలు 02:43 - TGV తెలుగు వెల్కమ్ & ఇంట్రడక్షన్ 03:38 - ఉచితంగా లభించే సూపర్ పవర్: మంచి నిద్ర! 05:14 - రాపిడ్ ఫైర్ రౌండ్ & ఆసక్తికరమైన సమాధానాలు 10:15 - ఒక మనిషికి రోజుకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? 12:20 - పొడుపు కథ (Riddle of the Day) 14:15 - విజయానికి అవసరమైన 3 ముఖ్య సూత్రాలు 16:30 - బిజీ లైఫ్లో నిద్ర ఎందుకు…
Episodes
నిద్ర పట్టకపోవడానికి అసలు కారణం ఇదే! | Sleep Science Explained | Dr. Sriharsha Vajjala | #TGVT234
Listenedగురక పెట్టి నిద్రపోవడం మంచిదేనా? రాత్రి ఎంత అలసిపోయినా ఎందుకు నిద్ర పట్టదు? సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ మన నిద్రను ఎలా పాడు చేస్తోంది? ఈ రోజు TGV TELUGU ఎపిసోడ్లో ప్రముఖ స్లీప్ మెడిసిన్ ఫిజీషియన్ Dr. Sri Harsha Vajjala గారితో కలిసి నిద్ర గురించిన అపోహలు, స్లీప్ ఆప్నియా (Sleep Apnea), ఇన్సోమ్నియా (Insomnia) మరియు జీవితకాలాన్ని పెంచే సహజ నిద్ర అలవాట్ల గురించి లోతుగా చర్చించాము. 📌 ఈ పాడ్కాస్ట్లో చర్చించిన ముఖ్య అంశాలు: • గురక మంచి నిద్రకు చిహ్నమా లేక ప్రమాదకర లక్షణమా? • నిద్రలేమి వెనుక సైన్స్ & బ్రెయిన్ ఎలా స్పందిస్తుంది? • సోషల్ మీడియా, బ్లూ లైట్ మన నిద్ర చక్రంపై చూపే ప్రభావం • నిద్రను మెరుగుపరిచే డైలీ లైఫ్స్టైల్ హ్యాక్స్ & కన్సిస్టెన్సీ సూత్రాలు Chapters and Timestamps: 00:00 - హైలైట్స్ & ముఖ్య అంశాలు 02:43 - TGV తెలుగు వెల్కమ్ & ఇంట్రడక్షన్ 03:38 - ఉచితంగా లభించే సూపర్ పవర్: మంచి నిద్ర! 05:14 - రాపిడ్ ఫైర్ రౌండ్ & ఆసక్తికరమైన సమాధానాలు 10:15 - ఒక మనిషికి రోజుకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? 12:20 - పొడుపు కథ (Riddle of the Day) 14:15 - విజయానికి అవసరమైన 3 ముఖ్య సూత్రాలు 16:30 - బిజీ లైఫ్లో నిద్ర ఎందుకు…
పైరేట్స్ అటాక్ నుండి 6 నెలల ఐసోలేషన్ వరకు.. మర్చెంట్ నేవీ అసలు నిజాలు! | Venkatesh Reddy Paka | #TGVT233
Listenedసముద్రం అంటే కేవలం అందమైన అలలు, అద్భుతమైన సూర్యాస్తమయాలు మాత్రమే కాదు.. ఊహించని తుఫానులు, పైరేట్స్ ప్రమాదాలు, ఒంటరితనం, అడుగడుగునా ఎదురయ్యే ప్రాణసంకటం! 🌊⚓ ఈ ప్రత్యేక ఎపిసోడ్లో, సీనియర్ మెరైన్ ఇంజనీర్ వెంకటేష్ రెడ్డి పాకా గారు మర్చెంట్ నేవీ జీవితం వెనుక దాగి ఉన్న అసలైన సత్యాలను పంచుకున్నారు. స్విమ్మింగ్ రాకపోయినా సముద్రంలోకి ఎలా అడుగుపెట్టారు? మిడ్-సీలో మెయిన్ ఇంజన్ ఫెయిల్ అయినప్పుడు ఏం జరిగింది? సముద్రం నేర్పిన జీవిత పాఠాలు, లీడర్షిప్, మరియు కెరీర్ అవకాశాల గురించి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోండి! 🔔 వీడియో నచ్చితే లైక్ చేసి, మీ మిత్రులతో షేర్ చేయండి. మరిన్ని ఇన్స్పైరింగ్ ఇంటర్వ్యూల కోసం TGV Telugu ఛానల్ని సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి! #MerchantNavyTelugu #MarineEngineering #TGVTelugu #LifeAtSea #TeluguPodcast #InspirationalStories #TheGuidingVoice Chapters and Timestamps 00:00 - టీజర్: స్విమ్మింగ్ రాకుండానే షిప్లో జాబ్! 03:52 - వెల్కమ్ & మర్చెంట్ నేవీ అంటే ఏమిటి? 06:05 - రాపిడ్ ఫైర్: 6 నెలల ఒంటరితనం & ఐసోలేషన్ 08:50 - సముద్రంలో జరిగే యుద్ధాలు & గ్లోబల్ సప్లై చైన్ 10:00 - సముద్రంలో అత్యంత అందమైన దృశ్యాలు 11:00 -…
సక్సెస్ వెనుక దాగున్న అసలైన సైలెంట్ కిల్లర్! 😱 | Coach Mallika Rao | #TGV232
Listenedమీరు ఎప్పుడూ అలసటగా, ఒత్తిడితో, లేదా లోలోపల ఏదో తెలియని ఒంటరితనంతో బాధపడుతున్నారా? మనం అనుకునే సాధారణ ‘స్ట్రెస్’ వేరు... ప్రాణాలను, కెరీర్ను, కుటుంబాన్ని దెబ్బతీసే ‘బర్న్ అవుట్ (Burnout)’ వేరు! ఈ ఎపిసోడ్లో ప్రముఖ ఎగ్జిక్యూటివ్ లైఫ్ కోచ్ శ్రీమతి మల్లికా రావు గారు (Google, Salesforce, IBM వంటి సంస్థల లీడర్స్కు మెంటరింగ్ ఇచ్చిన నిపుణురాలు) మనతో ఉన్నారు. బర్న్ అవుట్ ఎలా మొదలవుతుంది? ఎందుకు సక్సెస్ఫుల్ లీడర్లే దీనికి ఎక్కువగా బలైపోతున్నారు? 12 స్టేజెస్ ఆఫ్ బర్న్ అవుట్ అంటే ఏమిటి? ఈ ప్రమాదం నుంచి మన మైండ్, బాడీ, ఎమోషన్స్ను ఎలా కాపాడుకోవాలో పూర్తి ప్రాక్టికల్ గైడెన్స్తో వివరించారు. మీరు లేదా మీకు తెలిసిన లీడర్స్, ఫ్రెండ్స్ విపరీతమైన పని ఒత్తిడిలో ఉంటే... ఈ వీడియో ఖచ్చితంగా వాళ్లతో షేర్ చేయండి! 📌 ముఖ్యమైన విషయాలు (Takeaways): - స్ట్రెస్ మరియు బర్న్ అవుట్ మధ్య అసలైన తేడా - "నో (NO)" చెప్పలేకపోవడం వల్ల వచ్చే నష్టాలు - ఒంటరితనం vs అధిక పని ఒత్తిడి (Loneliness vs Workload) - మానసిక ప్రశాంతతను మళ్లీ ఎలా పొందాలి? 💬 మీ అభిప్రాయాన్ని మరియు ఎపిసోడ్ మధ్యలోని పొడుపు కథ సమాధానాన్ని కింద కామెంట్స్లో తెలియజేయండి! 🔔…
కొడుకును కోల్పోయినా.. 9 మంది ప్రాణాలు కాపాడిన ఒక తల్లి పోరాటం! | Lalitha Raghuram |#TGVT231
Listenedకొందరు వెళ్లిపోయాక కూడా ఇతరులకు జీవితాన్నిచ్చి వెళ్తారు! 🌟 ఈ ఎపిసోడ్లో మోహన్ ఫౌండేషన్ (MOHAN Foundation) కంట్రీ డైరెక్టర్ లలిత రఘురామ్ గారు తమ 19 ఏళ్ల కుమారుడు స్వామిని కోల్పోయిన తీరని దుఃఖంలోనూ, అతని అవయవాలను దానం చేసి పలువురికి పునర్జన్మ ప్రసాదించిన భావోద్వేగ ప్రయాణాన్ని పంచుకున్నారు. ఒక్క వ్యక్తి అవయవ దానం ద్వారా 9 మందికి ఎలా కొత్త జీవితం లభిస్తుంది? బ్రెయిన్ డెత్ అంటే ఏమిటి? సమాజంలో అవయవదానం చుట్టూ ఉన్న అపోహలు, ప్రతిజ్ఞ (Pledge) చేసే విధానం గురించి ఈ పాడ్కాస్ట్లో తెలుసుకోండి. ముఖ్యాంశాలు: అవయవదానం (Organ Donation) ప్రాముఖ్యత & నియమాలు బ్రెయిన్ డెత్ (Brain Death) vs సాధారణ మరణం మధ్య తేడాలు సమాజంలో ఉన్న అపోహలు & భయాలు మోహన్ ఫౌండేషన్ హెల్ప్లైన్: 1800 103 7100 ఆర్గాన్ డొనేషన్ ప్లెడ్జ్ వెబ్సైట్: www.mohanfoundation.org లలిత గారి కథ ఆధారంగా రూపొందిన బాలీవుడ్ చిత్రం: 'ఏ జిందగీ' (Aye Zindagi) Chapters & Timestamps 00:00 - పరిచయం & ఒక తల్లి గొప్ప నిర్ణయం 04:13 - వెల్కమ్ టు TGV TELUGU & లలిత రఘురామ్ గారి ప్రస్థానం 06:43 - ర్యాపిడ్ ఫైర్ రౌండ్ (Rapid Fire) 11:21 - నేటి చిక్కు ప్రశ్న (Episode Riddle) 12:07 -…
సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ మీ మెదడును ఎలా మారుస్తోంది? | Pravallika Kaja | #TGVT230
Listenedరోజూ గంటల తరబడి స్మార్ట్ఫోన్, ల్యాప్టాప్ స్క్రీన్ల ముందే గడుపుతున్నారా? మెడ నొప్పి (Tech Neck), కంటి అలసట, మానసిక ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? The Guiding Voice (TGV) తెలుగు తాజా ఎపిసోడ్లో హోస్ట్ నవీన్ సమల, యోగా సాధకురాలు మరియు వెల్నెస్ అడ్వకేట్ ఖాజా ప్రవళిక గారితో ప్రత్యేకంగా ముచ్చటించారు. స్క్రీన్ స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన డెస్క్ యోగా, 4-4-4-4 బాక్స్ బ్రీతింగ్, త్రాటక సాధన మరియు నాడీ శుద్ధి ప్రాణాయామం గురించి ఈ ఎపిసోడ్లో వివరంగా తెలుసుకోండి! ఈ ఎపిసోడ్లో ముఖ్యమైన అంశాలు: స్మార్ట్ఫోన్ అధిక వినియోగం వల్ల దెబ్బతినే 3 శరీర భాగాలు Tech Neck సమస్యకు భుజంగాసనం & మార్జర్యాసనం కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే అద్భుతమైన "త్రాటక సాధన" ఇంటర్వ్యూలు, ప్రెజెంటేషన్లలో భయం పోగొట్టే "4-4-4-4 Box Breathing" టెక్నిక్ ఆఫీస్ డెస్క్ వద్దే చేసుకోగలిగే 2 నిమిషాల స్ట్రెచింగ్ రొటీన్ ఈ వీడియోను మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో షేర్ చేసి వారి మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడండి! Connect with TGV Telugu: Email: tgvtelugu@gmail.com Host: Naveen Samala #TGVTelugu #YogaInTelugu #DigitalDetox #MentalHealth #TechNeck…